Probióticos: cómo cuidan de tu salud intestinal

Probioticos como cuidan de tu salud intestinal

En nuestro intestino viven cientos de bacterias que constituyen un ecosistema único: la microbiota. Lejos de lo que pueda pensar, la mayoría de estas bacterias son saludables, por lo que mantener en equilibrio este ecosistema bacteriano es fundamental para mantenerse saludable.

Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos., principalmente bacterias, que cuando se administra en la cantidad adecuada mejora la salud de la microbiota.

La importancia de la microbiota

La microbiota o flora intestinal es el conjunto de microorganismos o bacterias vivos que se encuentran en el intestino. Una microbiota o flora intestinal sana es fundamental, ya que participa en varios procesos:

  • regula el metabolismo favoreciendo la digestión.
  • Fortalece el sistema inmunológico. Estimulando constantemente la producción de defensas.
  • Combate la agresión de otros microorganismos mantener la integridad de la mucosa protectora del intestino.
  • participar en producción de energía y vitaminas.

La alteración de esta microbiota por la dieta, la edad, el consumo de antibióticos u otras infecciones y patologías puede dar lugar a múltiples enfermedades o molestias intestinales. De ahí la importancia de cuidar esta flora intestinal.

Beneficios de tomar probióticos

probióticos tomado bajo la supervisión de un especialista, en cantidades suficientes y de forma permanente promover la salud de nuestra microbiota intestinal. Específicamente, pueden ayudar:

  • Alivia ciertos síntomas, como hinchazón y diarrea, vinculados a cambios en la microbiota intestinal, favoreciendo la digestión.
  • Retrasa el crecimiento de bacterias dañinas. gracias a la microbiota intestinal.
  • Fortalecer el sistema inmunológico..

¿Dónde puedes encontrar probióticos?

Los probióticos se encuentran en algunos alimentos, especialmente productos lácteos fermentados, que puedes integrar en tu dieta, tales como:

  • EL yogur enteros y sin aditivos (ni fruta ni azúcar) y preferiblemente en un recipiente de vidrio.
  • EL kéfir de leche o agua a base de hongos kéfir.
  • EL Kombucha, Bebida china elaborada mediante la fermentación de hojas de té negro.
  • EL kimchi es el Chucrut, ambos elaborados a partir de verduras fermentadas (principalmente col).
  • EL miso o pasta de soja fermentada a partir de la cual se elabora la típica sopa japonesa de miso.
  • EL chocolate negro, siempre que tenga al menos un 80% de cacao y no contenga azúcares añadidos.
  • EL pepinillos en vinagre en escabeche y fermentado.
  • EL Tempeh Está hecho de soja fermentada y es un sustituto común de la carne en las dietas vegetarianas.
  • EL pan de levadura que fue fermentado naturalmente.
  • Otros alimentos menos conocidos como el natto, sufi, tamari, kéfir de raíz de jengibre o microalgas.

Complementos alimenticios: otra forma de consumir probióticos

Integrar estos alimentos en nuestra dieta y conocer las cantidades de probióticos que se pueden obtener con cada uno de ellos puede resultar complicado. Por tanto, consumir un complemento alimenticio probiótico puede facilitar esta tarea.

KernBiotic® de Kern Pharma es un complemento alimenticio que se puede administrar a partir de los 3 años y ofrece una fórmula muy completa con fructooligosacáridos (FOS) y 4 cepas de microorganismos liofilizados, entre los que se encuentran algunas cepas de lactobacilos y bifidobacterias presentes de forma natural en el organismo.

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