Prevención de Gripe y Resfriado

Prevencion de Gripe y Resfriado

María José Cachafeira
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El resfriado y la gripe son dos enfermedades agudas muy frecuentes y con una alta capacidad de contagio.

Siguiendo estos consejos de tu farmacia, seguro que evitarás coger parte de los 2 a 4 resfriados que tiene un adulto medio al año.

  • Mantener una correcta higiene de manos es la principal medida preventiva contra la transmisión de la mayoría de los microorganismos, incluidos los que provocan resfriados y gripes. Ten especial cuidado si has tocado alguna superficie o viajado en transporte público. Y si trabajas manejando dinero o tocando a mucha gente, es recomendable que tengas a la mano un gel antibacterial.
  • Evita el frío y los cambios bruscos de temperatura que pueden debilitar nuestras defensas.
  • Evite el contacto cercano con personas que tengan tos y/o secreción nasal. Si no puedes evitarlo, pídeles que no se tapen la boca con las manos al toser, sino con la parte interior del codo y que utilicen pañuelos desechables.
  • Ventila tu hogar y lugar de trabajo todos los días durante al menos unos minutos para renovar el aire que respiras.
  • Mantener una humedad ambiental adecuada: los sistemas de calefacción y aire acondicionado resecan el ambiente, resecando también nuestras mucosas y favoreciendo el desarrollo de virus y bacterias causantes de estas patologías. Utilice un humidificador o coloque un recipiente con agua junto a los radiadores.
  • Coma una buena dieta, rica en frutas y verduras. Las vitaminas A y B estimulan el sistema inmunológico haciéndolo más resistente a las infecciones. Clásicamente se le atribuía a la vitamina C la capacidad de prevenir los resfriados, estudios recientes aseguran que esta relación no existe, pero una buena alimentación es, en cualquier caso, una ventaja para nuestra salud.
  • La falta de descanso adecuado y el estrés son factores que debilitan nuestras defensas, por lo que debes evitarlos.
  • Si perteneces a alguno de los grupos de riesgo, no olvides vacunarte contra la gripe.

Cuéntame, ¿has seguido estos consejos? ¿Haces algo más para prevenir infecciones?


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