Los 27 mejores posts de 2022 que pueden ayudarte a mejorar tu salud (aunque al principio no te lo creas)

Los 27 mejores posts de 2017 que pueden ayudarte a

¿Estás cansado ahora de las construcciones de "lo mejor de ..."?

Déjame decirte que el mío es un poco especial por dos razones (además de llegar tarde un día):

La primera es que esta no es una simple lista de publicaciones. De acuerdo, si te quedas hasta el final, verás la lista completa de publicaciones que he elegido, pero lo que te traigo vale incluso más que una simple lista.

Si bien no es una mega compilación, la forma en que he vinculado las publicaciones lo ayudará a obtener una imagen más completa de cómo proteger su salud como emprendedor digital.

La segunda es que muchas de las publicaciones no tienen relación directa con el mundo de la salud, pero desde el punto de vista que le doy a mi sitio web, puede haber varios campos que indirectamente también influyan en su bienestar.

Aprovecho para desearte mucha salud para el próximo año, y aunque sea un post publicado ahora, puedes aplicarlo en cualquier época del año para que no dejes al azar algo tan grave como tu salud.

Índice

    Las dos caras del emprendimiento digital

    Es genial luchar por tu estilo de vida y convertirte en un conocedor digital. Para hacer esto, ciertamente ha dejado su trabajo como empleado y está tratando de reinventarse. O simplemente, los peligros de la vida te han llevado a la idea de que ahora estás tratando de ser el centro de tu vida profesional y, con ello, de tu vida personal.

    Para ello estás aprendiendo, o ya has aprendido miles de conceptos nuevos, principalmente anglicismos, como lead magnet, squeeze page, newsletter o sales funnel.

    Pero, por supuesto, todo esto no se trata solo de aprender, es ponerlo en práctica, y como también quieres obtener resultados lo más rápido posible, tu vida ahora está marcada por estilos de vida sedentarios y pegada a la pantalla de tu computadora la mayor parte del tiempo. día.

    A corto plazo, esto le traerá como mínimo dolor de espalda y dolores de cabeza. Pero el problema es que normalmente no vemos más allá de lo que nos sucede de inmediato. Juanje Ojeda muestra cómo un estilo de vida sedentario puede hacer que algunos músculos cambien su longitud normal y acaben afectando la estructura de la columna. Por supuesto, también puede aumentar su riesgo de tener sobrepeso, pero ciertamente va un paso más allá y se obliga a seguir trabajando cuando necesita parar. Pero ojo, Montserrat Benavides explica que si no escuchas tu cuerpo, no dudes que te gritará.

    Por eso mi primer consejo, bueno el de May Morón, para qué sirve su post, es que no dejes que el emprendimiento cargue tu cuerpo.

    empezar a moverse

    La clave para evitar muchos de los problemas de salud derivados de un estilo de vida sedentario es el movimiento. Nuria Roura te ayuda a encontrar el ejercicio más adecuado para ti.

    Pero puedes decir que no tienes tiempo para mudarte (hablaremos de eso más adelante). Para solucionar esto, Marcos Vázquez explica qué son HIIT o ejercicios de intervalos de alta intensidad.

    Si bien creo que tanto Marcos como Juanje están más en sintonía con la integración progresiva del movimiento en su vida diaria para que tu cuerpo acelere el ritmo, progresivo es mejor.

    Y nacimos para correr y caminar, no para sentarnos todo el día como dice Sergio Catalán.

    Cuida tu bienestar emocional

    Como dice May, somos más que un cuerpo físico, y muchas de las enfermedades actuales se deben al estrés o al mal manejo de nuestras emociones. Para cumplir todos tus objetivos lo mejor es empezar como dice Eduardo Llamazares, por higiene emocional, date el lujo de relajarte y con Aida Moragues aprende a controlar tus emociones.

    También puedes adquirir una serie de hábitos que te ayudarán a ponerte en forma desde el primer momento del día.

    Para ello, Tania Sanz y Lou Pérez explican cómo levantarse temprano y prepararse para una mañana milagrosa. Estoy de acuerdo con ellos en que así empezarás con las baterías cargadas al 1000%.

    Pero durante el día son muchas las tareas que tienes sobre ti y aunque empezaste muy bien el día siguiendo los consejos anteriores, las cosas se te complicaron, ya estás estresado. Nuria Roura y Guillermo Muñoz explican cómo combatir el estrés de forma saludable.

    Ana Costa explica 6 pasos que debes seguir cuando estás a punto de tocar fondo para que el estrés no te deprima.

    La meditación puede ser tu gran aliada para liberarte del estrés y así mejorar tu salud en general, es una herramienta de la que Nuria vuelve a hablar sobre sus ventajas y por qué utilizar la meditación como medicina.

    Para mejorar su bienestar emocional, también debe cambiar su forma de pensar. Demasiados frenos intentarán impedir que se detenga. Franck Scipion habla de las mentiras que nos decimos para no tener éxito y que debemos derribar para tener una actitud emprendedora. Verás como, una vez que tengas esa actitud, encontrarás mucha más fuerza para seguir adelante con tu proyecto y encontrar otra visión de ti mismo que antes no conocías.

    Pero, sobre todo, empiece por la empresa. No te quedes en tu cueva escribiéndole a nadie sin que nadie sepa lo que haces. Solo le traerá frustración ver que su esfuerzo es inútil. Por eso María Mikhailova habla sobre las ventajas de trabajar en grupo y cómo puede ayudar a que tu negocio crezca más rápido.

    Falta de organización = estrés = dolor de espalda y problemas de salud

    En muchos casos, el estrés es causado simplemente por una mala organización. Si ordena su caos, puede reducir su estrés, como dice Edurne. Álvaro López también te aconseja que dejes de mirar tanto el correo y las redes sociales para no perder el foco y aumentar tu backlog que acaban estresándote aún más si cabe, pero sobre todo, aprende a gestionar tu tiempo priorizando tareas, organizando tus tiempo o evitando la procrastinación, porque si no lo hace, siempre terminará ampliando su lista de "cosas por hacer".

    cuida tu dieta

    A la hora de comer y evitar el exceso de peso que suele generar el sedentarismo y que se traduce en una mayor carga en tu espalda, puedes ser alguien a quien simplemente le guste comer, o que comas por la ansiedad que genera tu trabajo. o para tu vida personal. situación. En el segundo caso, debes aprender a distinguir el tipo de hambre que tienes y cómo deshacerte de los "alimentos" que provocan la adicción.

    Al final, cambiar la forma en que come cambiará su estilo de vida, ya que, aunque no se dé cuenta a primera vista, están estrechamente relacionados.

    Cuestión de hábitos de aprendizaje

    Todo lo que he dicho hasta ahora se reduce a adquirir una serie de hábitos distintos, tanto en lo que respecta directamente a tu salud, como en lo que respecta a tu trabajo, que obviamente terminan influyendo también en tu vida personal.

    Pero ya sabes que adquirir hábitos no siempre es fácil, y en este caso "querer es poder" no cuenta, hay que quererlo, pero desde dentro. Es por eso que muchas resoluciones de Año Nuevo se pierden rápidamente. Necesita hábitos de balanceo y metas realmente sólidas para motivar sus hábitos. Con estos enlaces de Tania Sanz e Isa y Juanmi seguro que lo conseguirás.

    conclusión

    Como ves, todos los puntos son importantes y afectan tu salud de forma más o menos directa: el movimiento, el bienestar emocional, tu alimentación o cómo generar estos hábitos, son cuestiones que persiguen un solo propósito, y es que te puedes sentir bien con tu cuerpo y con tu mente para que puedas disfrutar del desarrollo de tu proyecto online y pasar tiempo con tus seres queridos.

    Espero que estas publicaciones te ayuden a mejorar tu salud como emprendedor digital.

    Y ahora dime, ¿cuál fue una de las mejores publicaciones del año para ti (incluso si no está en esta lista)?

    Lista de publicaciones mencionadas

    1. Cortar el músculo psoas

    2. Si no escuchas a tu cuerpo, no dudes que te cambiará

    3. ¡No dejes que el espíritu empresarial dañe tu cuerpo!

    4. Ejercicio físico en la vid sin

    5. Mejores HIIT: máximo beneficio en un tiempo mínimo

    6. Más no es mejor, progresivo es mejor

    7. Nacido para correr ... y caminar

    8. Somos más que un cuerpo físico

    9. 4 consejos para aprender a manejar tus emociones

    10. ¿Cuidas su higiene emocional?

    11. ¿Se da permiso para relajarse?

    12. Cómo levantarse más temprano y ganar minutos extra en su día con 5 pasos

    13. Empiece el día de la mejor manera: la Mañana Milagrosa

    14. Estrés: cómo combatirlo de manera saludable

    15. Nueve estrategias para reducir el estrés y responder al mismo

    16. Estrés: los 6 pasos que debe seguir cuando está a punto de tocar fondo

    17. La meditación como nuestro remedio

    18. Mentalidad de éxito: las 6 trampas que debe evitar para lograr una actitud emprendedora para lograr todo lo que planeó

    19. Comunidades de aprendizaje. Una nueva forma de crecer

    20. Organiza tu caos, reduce tu estrés

    21. Deje de mirar la pantalla y comience a vivir: desintoxicación de 7 días para revisar su correo electrónico, mensajes y redes sociales menos

    22. 36 consejos de gestión del tiempo para dejar de ser un desastre y convertirse en un emprendedor productivo

    23. 4 tipos de deseos

    24. Cómo dejar una adicción a la comida

    25. Convierte tu forma de comer en un estilo de vida

    26. ¿Por qué no tiene sentido hacer resoluciones de Año Nuevo?

    27. Descubre tu hábito de rock y comienza a mejorar tu vida de la manera más fácil.

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