Déficit de vitamina D: Causas, síntomas y tratamiento

Deficit de vitamina D Causas sintomas y tratamiento

¿Ha tenido un análisis de sangre y tiene poca vitamina D? No te asustes, no eres el único: en nuestro país se estima que el 60% de los adultos y alrededor del 80% de los ancianos tienen deficiencia de esta vitamina.

EL La vitamina D se sintetiza a través de la piel. y solo una pequeña parte proviene de la dieta. En España, a pesar de ser un país con un gran número de horas de sol al año, en los últimos años se ha detectado un déficit creciente de esta vitamina, principalmente debido a la baja exposición solar (mucho tiempo en casa o en la oficina, uso de protector solar , etc.).

personas que tienen un riesgo mayor Los que padecen esta deficiencia de vitamina D son aquellos que padecen enfermedades que provocan su malabsorción como gente celiaca; los que lo hacen bien medicamentos que afectan el metabolismo de esta vitamina; aquellos que tienen sobre peso; aquellos con insuficiencia renal o mujeres embarazadas.

Los adultos mayores están en riesgo porque su piel no produce vitamina D cuando toman el sol con tanta eficacia como lo hacían cuando eran jóvenes, y sus riñones son menos capaces de convertir la vitamina D en su forma activa.

Las personas de piel oscura son menos capaces de producir vitamina D porque la melanina en su piel compite con el precursor de la vitamina D por la luz solar.

Índice

    ¿Para qué sirve la vitamina D?

    La vitamina D juega un papel fundamental en el buen funcionamiento del organismo, ya que interviene en varios procesos fisiológicos, como en absorción y mantenimiento de los niveles de calcio en los huesos. Por lo tanto, una deficiencia sostenida de vitamina D puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas de huesos.

    Además, la vitamina D tiene un efecto hormonal además de su función como regulador del metabolismo óseo, y la vitamina D ha ido ganando un papel relevante en la fisiología humana en general. Se han realizado numerosos estudios a lo largo de los años para destacar estas acciones extraóseas, incluida su acción sobre el sistema inmunológico.

    ¿Qué síntomas causa la deficiencia de vitamina D?

    Si le falta vitamina D, es probable que no tenga ningún síntoma.

    Niveles muy bajos de vitamina D durante períodos prolongados pueden provocar la pérdida de densidad ósea, lo que puede provocar osteoporosis y fracturas. La deficiencia grave de vitamina D también puede provocar otras enfermedades. En los niños, puede provocar raquitismo. El raquitismo es una enfermedad poco común que hace que los huesos se ablanden y se doblen. En los adultos, la deficiencia grave de vitamina D conduce a la osteomalacia, que causa huesos débiles, dolor de huesos y debilidad muscular. Los investigadores están estudiando la vitamina D por su posible vínculo con varias afecciones médicas, como diabetes, hipertensión, cáncer y enfermedades autoinmunes. Se necesita más investigación antes de que se puedan comprender los efectos de la vitamina D en estas enfermedades.

    ¿Cuánta vitamina D necesitamos?

    La cantidad de vitamina D que necesita cada día depende de su edad. Los valores recomendados, en unidades internacionales (UI), son:

    • Desde el nacimiento hasta los 12 meses: 400 UI
    • Niños de 1 a 13 años: 600 UI
    • Adolescentes entre 14 y 18 años: 600 UI
    • Adultos de 19 a 70 años: 600 UI
    • Adultos mayores de 71 años: 800 UI
    • Mujeres embarazadas y lactantes: 600 UI

    Las personas con alto riesgo de deficiencia de vitamina D pueden necesitar más. Pregúntele a su médico cuánto necesita.

    Apéndice

    • Dieta: La vitamina D está presente en algunos alimentos, como los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), yemas de huevo, carnes y alimentos enriquecidos.
    • sol: Tomar el sol ayuda al organismo a sintetizar la vitamina D. Recuerda que la exposición al sol debe estar controlada y concertado previamente con el médico.
    • Suplementos de vitamina D: La vitamina D está presente en muchas multivitaminas. También existen suplementos de vitamina D. Si tiene deficiencia de vitamina D, consulte con su médico o farmacéutico cuánto necesita tomar, con qué frecuencia y durante cuánto tiempo.
    • Actualmente, la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) recomienda mantener concentraciones séricas de 25OHD entre 30 y 50 ng / ml (75-125 nmol / l) para conseguir los beneficios para la salud que aporta la vitamina D

    Aunque es muy poco común, la intoxicación por vitamina D puede ser grave: nunca tome medicamentos con vitamina D por su cuenta y siempre consulte a su médico o farmacéutico.

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