Dale un empujoncito a la dieta... con la espirulina

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Olga1
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Seguro que ya habéis empezado las dietas para la operación bikini, aunque algunas no habéis sido estrictas y no habéis conseguido perder todo lo que queríais, ¿verdad?

Hoy quiero hablaros un poco de la espirulina, un alga en concreto que os puede ayudar en este momento y además, aprovecho para explicaros algunas propiedades que la hacen diferente.

La espirulina es una microalga que tiene la capacidad de inhibir el apetito a través de 2 mecanismos, uno a nivel cerebral por su contenido en fenilalanina, aminoácido encargado de reducir los niveles de ansiedad y ansiedad relacionada con la comida y que se traduce en una menor ingesta de comidas , y por otro lado por su contenido en ácido algínico que tiene la capacidad de mantener la sensación de saciedad en el estómago permitiendo que los alimentos permanezcan más tiempo en el estómago a la vez que mejora la digestión.

Otra característica que hace especial a la espirulina es su capacidad para nutrir todo el organismo, lo que en última instancia se traduce en una mejora del metabolismo del organismo. Cuando pasamos largos periodos con una mala alimentación -generalmente por dietas inadecuadas para bajar de peso- órganos como el hígado, vesícula biliar, riñones e intestinos empiezan a funcionar mal, perdiendo la capacidad de desintoxicar y eliminar grasas entre otras posibilidades, se acostumbra a ahorrar grasas, a esto lo llamamos metabolismo lento.

Esta microalga tiene la capacidad de nutrir y mejorar el funcionamiento de estos órganos, permitiendo que el metabolismo funcione correctamente y volver a acelerarlo.

Además, debido a este mismo efecto, notamos una desintoxicación, ya que estos órganos que vuelven a funcionar en condiciones normales son nuestros depuradores internos.

Hay que tener en cuenta que aunque el efecto de la espirulina para nutrir y revitalizar se produce desde la primera toma, es tras dos semanas de consumo diario cuando regula de forma eficaz la disminución del apetito.

Al ser un alimento rico en proteínas, permite reducir el peso como consecuencia de la eliminación de la grasa acumulada y no de la reducción del volumen muscular.

Dentro de la composición que podemos encontrar en la espirulina se encuentra:

  • Calcio: 400% más calcio que la soja y 800% más calcio que la leche fresca
  • Hierro: 34 veces más hierro que las espinacas
  • Proteína: 3 veces más proteína que el hígado
  • Betacaroteno: 20 veces más betacaroteno (provitamina A) que las zanahorias
  • Vitaminas: Más vitamina B12 que los huevos y cualquier otro alimento.
  • Grasas: Ácido graso esencial gamma-linolénico que supera a cualquier otra fuente natural.
  • Vitamina E: Es la fuente natural más rica en contenido de vitamina E.

Si te atreves a comenzar una dieta de espirulina, es probable que aumentes tus posibilidades de éxito en la pérdida de peso. Una dieta de espirulina acompañada de ejercicio es prácticamente infalible para perder grasa y tonificar los músculos.

Pero cualquier dieta no merece la pena, ya que, como ya he comentado, la espirulina es muy rica en proteínas, por lo que la dieta debe llevarse a cabo durante al menos dos a cuatro semanas.

Obviamente, debes evitar los dulces, beber mucha agua y seguir una dieta baja en calorías y carbohidratos.

Spirulina comprimidos como complemento alimenticio debe tomarse media hora antes de las comidas para obtener su mayor efecto, aunque si se olvida tomarlo, puede tomarse inmediatamente antes de empezar a comer e incluso con alimentos.

La dosis debe estar entre 500 mg y 1,5 g de espirulina antes de las comidas, aunque varía según el ejercicio que hagas y su toxicidad.

Pastillas de espirulina

Pastillas de espirulina

Un ejemplo de dieta:

Desayuno:
- 1,5 gramos de espirulina.
- Sólo fruta hasta el mediodía, comiendo tanta como quieras y evitando los plátanos.
- 2 vasos de agua.

Almuerzo:
- 1,5 g de espirulina.
- Ensalada de hojas, arroz, pescado, pollo (no frito), huevo. Evite las carnes rojas y las pastas. En el caso de comerlos, comer una porción reducida (80%). Los alimentos de origen vegetal deben ingerirse preferentemente, con moderación en porciones.

Tarde:
- 2 vasos de agua
- 1,5 g de espirulina.
- Té integral y tostadas. Evite la leche.

Precio:
- 2 vasos de agua
- 1,5 g de espirulina.
- Ensaladas y proteínas según convenio. Sin hidratos de carbono y dando preferencia a los platos ligeros.

Hay que hacer ejercicio, por moderado que sea, constante, todos los días.

Los abdominales, por ejemplo, son muy buenos, puedes hacer 15 abdominales todos los días y caminar para hacer la menor cantidad de ejercicio por día.

Cuanto más ejercicio mejor, aunque lo más importante es ser constante y adquirir un hábito de vida, es mejor poco ejercicio todos los días que mucho ejercicio solo un día.

Es importante no olvidar que no existen los “superalimentos”, tampoco la espirulina, si bien es cierto que posee un conjunto de características que le otorgan propiedades únicas.

Recuerda también que un consumo excesivo puede provocar una serie de hipervitaminosis, algunas de las cuales pueden provocar complicaciones graves. En este caso, la espirulina debe ser eliminada, al menos durante unos días, de la dieta.

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